Cara Hidup Sehat Menurut Ahli

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci kesehatan seumur hidup yang baik adalah apa yang oleh para pakar disebut "obat gaya hidup" - membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga, dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan itu menjadi hasil, kami telah mengumpulkan daftar saran kesehatan dan kesehatan yang mudah dikelola ini.

Kami meminta tiga ahli - dokter naturopati, ahli diet, dan pelatih pribadi - untuk memberi tahu kami lima gaya hidup sederhana - namun penting - perubahan obat yang mereka rekomendasikan.

Selain memberi Anda tiga cara berbeda untuk memilih pertarungan kesehatan Anda, daftar ini memberi Anda pilihan yang dapat Anda buat tanpa dibawa ke pertanian lemak reality show - atau membeli lemari es kedua untuk makanan beku yang dikontrol kalori tersebut .
James Rouse, N.D.
Dokter Naturopathic, triatlon, koki, pengarang dan pembawa acara TV "Optimum Wellness", segmen tip kesehatan ditampilkan di afiliasi NBC di beberapa kota besar.

1. Berpikirlah positif dan fokus pada rasa syukur


Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif.

2. Makan sayuran Anda


Tembak untuk lima porsi sayuran sehari - mentah, dikukus, atau digoreng. Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru, usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien paling kuat adalah yang paling berani - seperti brokoli, kol, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau.

3. Tetapkan "makanan 5-ideal"


Apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda tetap meningkat, jadi Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. "5 makanan ideal" akan membantu Anda mengatur berat badan, tetap tenang, pertahankan fokus, dan hindari hasrat.

4. Berolahraga setiap hari


Tahukah Anda bahwa latihan sehari-hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan memperbaiki kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Studi menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit latihan membuat perbedaan - lakukan juga sesuatu! Crank stereo dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftar untuk menari menari atausa dansa ballroom. Berjalanlah ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda ikuti. Lompat tali atau mainkan hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan voli air. Bersepeda untuk bekerja. Melompat pada trampolin. Pergi untuk mendaki.

5. Tidur nyenyak


Jika Anda mengalami masalah tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makanlah camilan kecil untuk makanan yang ditunjukkan untuk membantu mengubah tubuh dan pikiran menjadi mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelap ruangan Anda lebih banyak dan matikan jam Anda dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran yang penuh tekanan untuk mengeluarkannya dari kepala Anda dan ke halaman. Ini akan membantu Anda memasukkan mereka ke dalam perspektif sehingga Anda bisa berhenti mengkhawatirkannya.

0 Response to "Cara Hidup Sehat Menurut Ahli"

Posting Komentar